Recuperacion de bienestar para jugadores de hockey y atletas de invierno en North Metro

Si creciste cerca de North Metro, ya conoces el ritmo de un invierno de Minnesota: las bolsas listas junto a la puerta, los patines afilados y una alarma puesta para una hora de hielo que no tiene por que ser tan temprano. Aqui el hockey se lleva en la sangre. Entre equipos juveniles, programas de preparatoria, ligas recreativas y los grandes fines de semana de torneo en Blaine, muchas familias de East Bethel, Ham Lake, Andover y Blaine pasan toda la temporada medio viviendo en la pista. Y no es solo el hockey. Los esquiadores, los que practican raquetas de nieve y los valientes que siguen corriendo en caminos helados le exigen mucho a su cuerpo entre noviembre y marzo.

Todo ese hielo temprano y ese esfuerzo bajo el frio se acumula. Caderas tensas, piernas pesadas, ese dolor profundo a la manana siguiente de dos partidos seguidos. La buena noticia es que una rutina de recuperacion sencilla y repetible puede ayudarte a sentirte bien durante una temporada larga, y no tienes que ser profesional para usarla. Asi es como los atletas de North Metro estan aprovechando el sauna, la inmersion en frio y la luz roja en 5D Wellness.

Por que los deportes de invierno son duros para el cuerpo

El hockey es de arranques y frenadas, explosivo y fisico. Activas los mismos grupos musculares una y otra vez, y luego te sientas en una pista fria entre cambios. El esqui y correr en invierno suman sus propias cargas, y el aire frio tiende a hacer que todo se sienta mas rigido de lo que se sentiria en julio. Agrega las madrugadas y los dias cortos, y la recuperacion suele quedar al final de la lista, justo cuando el cuerpo mas la necesita.

Ese es el hueco que llena una rutina de recuperacion. Un poco de calor, frio y luz intencionales despues de una sesion dura apoyan la forma en que tu cuerpo se recupera, para que el siguiente partido o carrera no empiece contigo ya sintiendote agotado.

La rutina local de recuperacion: calor, frio y luz

Los atletas que vemos no buscan una solucion magica. Combinan algunas terapias sencillas en una rutina que pueden repetir. Asi se ve.

Sauna infrarrojo para calor y relajacion

Despues de una pista fria o una carrera helada, una sesion de sauna infrarrojo es un reinicio bienvenido. El calor suave y profundo te ayuda a relajarte, a aflojar las zonas tensas y a soltar la tension de un dia de partido. Muchos miembros tratan el tiempo de sauna como la parte tranquila de su rutina, el lugar para exhalar la semana y dejar que las piernas descansen.

Inmersion en frio para piernas frescas

Si la cultura del hockey tiene un icono de recuperacion, podria ser la inmersion en frio. Un chapuzon corto y vigorizante puede dejarte con energia y es uno de los favoritos para manejar el dolor y esa sensacion golpeada e inflamada que sigue al patinaje intenso o a un maraton de torneo. Combinar sauna e inmersion uno tras otro, el clasico contraste de calor y frio, es el truco por el que muchos atletas de North Metro juran para sentirse mas frescos al dia siguiente.

Luz roja para cerrar una sesion dura

Para redondear, la terapia de luz roja es una forma facil y de poco esfuerzo de apoyar la recuperacion despues del ejercicio. Simplemente te relajas bajo la luz, sin choque de frio ni calor, lo que la hace un buen cierre tras una practica dura o un largo dia en los senderos.

Arma una rutina que se ajuste a las horas del hockey

El reto honesto de ser una familia de hockey en Minnesota es el horario. Al hielo no le importa que sean las 5 de la manana, y los dias de torneo son largos. Una rutina de recuperacion solo ayuda si de verdad puedes llegar a ella, y por eso tantos atletas locales eligen la membresia.

Una membresia de 5D incluye acceso 24/7 y uso ilimitado de todas las terapias: sauna infrarrojo, inmersion en frio, luz roja y haloterapia. Eso significa que puedes sumergirte despues de un partido nocturno de liga recreativa, usar el sauna antes de un patinaje temprano, o pasar entre un doble partido en Blaine y el camino de regreso a Cambridge o Isanti. Los miembros tambien reciben un descuento en el dispensario, un bonito extra para quien se inclina por una rutina de bienestar. Como un spa local y de propiedad de mujeres, nos enorgullece ser el lugar en el que las familias de North Metro se apoyan durante la temporada.

No estas listo para comprometerte? Un Day Pass permite que quienes no son miembros prueben las mismas terapias y sientan la diferencia despues de un solo fin de semana duro antes de decidir.

Algunos recordatorios amables

La recuperacion es personal, asi que escucha a tu cuerpo y entra poco a poco en la terapia de contraste en lugar de lanzarte de lleno el primer dia. Si estas embarazada o vives con una condicion cardiaca, por favor consulta con tu medico antes de usar la inmersion en frio u otra exposicion al frio. Esto se trata de una recuperacion agradable y de apoyo, no de un reemplazo de la atencion medica, y cada persona responde un poco diferente.

La temporada es larga, pero no tiene por que dejarte sin energia. Arma una rutina que se ajuste a tus horas de hockey, combina un poco de calor, frio y luz, y dale a tu cuerpo una verdadera oportunidad de recuperarse. Cuando estes listo, reserva tu visita o unete como miembro, y te veremos en 5D Wellness en East Bethel.