Sauna después de pescar en el hielo o jugar hockey: plan para una noche en el norte de Minneapolis

Fuera del hielo, pero todavía con frío

Si pasas los fines de semana de invierno en un lago congelado del condado de Isanti o en una pista de Blaine, Andover o Forest Lake, ya conoces la sensación al final del día: el equipo está húmedo, la calefacción de la camioneta está al máximo y el plan para la noche sigue en blanco. Una visita al sauna es una forma de llenarlo. Esta guía trata el sauna después de pescar en el hielo o de jugar hockey en Minnesota como un plan práctico: qué hacer antes de salir, qué llevar, cuánto tiempo quedarse y cómo es la sala en 5D Wellness, en East Bethel.

Esto no es una promesa sobre lo que un sauna hace por tu cuerpo. Es un plan de visita, basado en las recomendaciones de seguridad de Cleveland Clinic, Harvard Health y el Departamento de Recursos Naturales de Minnesota (DNR), además de datos de nuestras propias páginas.

Empieza con un día seguro sobre el hielo

Una buena noche de sauna empieza con un buen día al aire libre. El DNR de Minnesota indica que 4 pulgadas de hielo nuevo y claro es el mínimo para pescar o caminar sobre el hielo, y que el grosor casi nunca es el mismo en todo el lago. La temperatura, la nieve acumulada, las corrientes y los manantiales cambian qué tan seguro es el hielo, así que mídelo tú mismo con una barra o un taladro en lugar de confiar en las huellas de otra persona.

El DNR también sugiere usar chaleco salvavidas o un abrigo flotante sobre el hielo y llevar picos de hielo, cuerda y un teléfono. Nada de eso tiene que ver con el sauna. Aun así, es lo primero en cualquier plan del norte del área metro. Quienes patinan tienen una versión más fácil de la misma regla: salir de la pista, quitarse la ropa mojada y decidir el siguiente paso antes de empezar a manejar.

Arma el bolso antes de salir del lago o de la pista

El bolso del sauna es más fácil de armar en casa, antes de que empiece el día. Déjalo en la camioneta, lejos del bolso mojado de hockey y de los aparejos de pesca. Basta con una lista corta:

• Una botella de agua que de verdad te termines
• Una capa de ropa seca y un gorro para el camino a casa
• Una bolsa aparte para el equipo húmedo, para que no moje lo seco
• Algo que ponerte si piensas usar la tina fría. La página de la tina pide no usar ropa de algodón holgada dentro de las tinas

Tenemos una lista más completa en qué llevar a una visita de sauna y tina, útil si es tu primera vez.

Reglas básicas del sauna

Algunas ideas básicas de fuentes confiables hacen la visita más sencilla. Valen igual si vienes de un lago, de una pista o de una oficina.

Que sea corto, sobre todo la primera ronda

Cleveland Clinic dice que las sesiones suelen durar de 15 a 20 minutos, y que quien empieza puede comenzar con unos cinco minutos y añadir tiempo en visitas posteriores. Harvard Health da el mismo punto de partida y pide salir de inmediato si te sientes con demasiado calor, mareado o con la cabeza ligera. Quedarse más tiempo no te da ningún premio.

Primero agua, y nada de cerveza

Toma agua antes y después de tu sesión. Cleveland Clinic también señala que la deshidratación puede causar sed, dolores de cabeza y calambres musculares. Recomienda no usar el sauna si has tomado alcohol, algo importante un sábado en que el grupo del lago tiene una hielera en la caseta. Deja la bebida para después de la visita.

Sal poco a poco

Harvard Health sugiere enfriarte de manera gradual en lugar de salir directo al frío. En la práctica, eso significa sentarte unos minutos, tomar agua y ponerte las capas de ropa antes de ir al estacionamiento.

Quién debe consultar primero

Cleveland Clinic menciona varios grupos que deben hablar con un profesional de la salud antes de usar un sauna: personas con ciertas condiciones del corazón, quienes están embarazadas o intentan estarlo, quienes toman medicamentos, personas mayores de 65 o menores de 16 años y personas con ciertas condiciones neurológicas. Si algo de esto te aplica, pregunta primero. Nada de lo que aparece en este artículo es consejo médico.

Cómo es una sala privada en 5D

5D Wellness está en 18447 Highway 65 NE, Suite C, en East Bethel, con estacionamiento gratuito. Las salas privadas de sauna infrarrojo son salas de infrarrojo de espectro completo con luz roja en las paredes. Eliges entre seis programas preestablecidos o un modo de inicio rápido, y ajustas la intensidad que más te acomode. La sala es privada, así que no hay multitud a la que seguirle el ritmo después de un día largo.

Algunas salas tienen la tina detrás de la misma puerta. Nuestras cuatro tinas están entre 37°F y 46°F durante todo el año. Si quieres combinar las dos, el plan de nuestra página de la tina es ir y volver dos veces durante 30 a 50 minutos. La tina es opcional, y una visita solo de sauna es una visita completa. Nuestro artículo sobre la combinación de tina caliente y tina fría explica con más detalle cómo son esas temperaturas del agua.

Quienes juegan hockey y quienes pescan suelen preguntar lo mismo: ¿necesito una rutina antes? No. Empieza con una ronda corta, fíjate cómo te sientes y decide lo de la tina después.

Cómo organizar la noche

El personal está en el local los siete días de la semana, de 8 AM a 4 PM, y los miembros pueden venir a cualquier hora, porque el estudio está abierto las 24 horas para miembros. Eso importa si tu día en el hielo se alarga o si tu partido termina a las 9. Quienes no son miembros pueden reservar una visita en línea y ver qué horarios están disponibles.

Un plan sencillo se ve así:

1. Sal del hielo, cámbiate la ropa mojada y guarda el equipo húmedo por separado.
2. Maneja hasta East Bethel. Desde Ham Lake, Andover, Blaine, Cedar, Oak Grove o Isanti, la Highway 65 es la ruta principal, y Cambridge y Forest Lake quedan un poco más lejos.
3. Toma agua, cámbiate y empieza con una primera ronda corta, de unos cinco a 15 minutos.
4. Siéntate unos minutos, toma más agua y decide si quieres una segunda ronda o la tina.
5. Vístete, descansa un poco y luego vuelve a casa o sal a cenar.

La versión corta

Planea la visita como planeas el día en el hielo. Revisa lo básico, arma el bolso, mantén corta la primera ronda y sal cuando quieras. Un sauna después de pescar en el hielo o de jugar hockey es una manera fácil de cerrar un largo día de invierno en el norte del área metro, y las salas privadas de East Bethel lo hacen sencillo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto debe durar una primera visita al sauna después del hockey o de pescar en el hielo?

Cleveland Clinic sugiere sesiones de unos 15 a 20 minutos, y quien empieza puede comenzar cerca de cinco minutos y añadir tiempo en visitas posteriores. Ajusta la intensidad a lo que te resulte cómodo y sal si te sientes mareado.

¿Puedo tomarme una cerveza antes?

Cleveland Clinic aconseja no usar el sauna si has tomado alcohol. Deja la bebida para después de tu visita.

¿El sauna está abierto tarde por la noche?

5D Wellness está abierto las 24 horas para miembros. El personal está en el local los siete días de la semana, de 8 AM a 4 PM. Si no eres miembro, usa la página de reservas para ver qué horarios están disponibles.

¿Tengo que usar la tina?

No. La tina es opcional. Nuestras tinas están entre 37°F y 46°F, y una visita solo con el sauna es una visita completa.

Este artículo es solo para fines generales de bienestar y educación y no constituye consejo médico. Los servicios de 5D Wellness no sustituyen la atención médica profesional. Los resultados varían según la persona. Consulta a un profesional de la salud calificado antes de comenzar cualquier práctica de bienestar, especialmente si estás embarazada o tienes una condición médica.